OPIS ZAJĘĆ FITNESS:

TBC - zajęcia ogólnorozwojowe mające na celu wzmocnić wszystkie mięśnie, wyszczuplić sylwetkę oraz poprawić wydolność organizmu. Dla zwiększenia intensywności wykorzystuje się przybory, tj.: hantle, obciążniki, stepy. Zajęcia o średniej intensywności.

CARDIO SHAPE - trening ogólnorozwojowy wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe z wykorzystaniem hantli oraz obciążników na kostki. Zajęcia przeplatane ćwiczeniami cardio powodującymi spalanie tkanki tłuszczowej. Charakteryzują się dużą liczbą ( od kilkunastu do kilkuset ) powtórzeń ćwiczeń z obciążeniem. Efektem tych ćwiczeń jest podniesienie siły mięśniowej, wyrzeźbienie mięśni i ich wysmuklenie oraz ujędrnienie całego ciała. + kick ćwiczenia wzbogacone o elementy kick-boxu. Przygotuj się na spalenie dodatkowej porcji kalorii!

SHAPE- lekcje wzmacniające z  użyciem hantli. Świetny trening kondycyjny i wytrzymałościowy. Najlepsze efekty osiągamy przy regularnych ćwiczeniach, przynajmniej 2 razy w tygodniu. Idealny trening przygotowujący do sezonu narciarskiego!

ANTYCELLULITE - system ćwiczeń ujędrniających, wyszczuplających i redukujących cellulit z ramion, brzucha, pośladków i ud. Po intensywnej rozgrzewce, ćwiczenia wykonywane są w większości na matach. Zajęcia o zmiennej intensywności bez przyborów oraz dodatkowego obciążenia.

ABT Stretch - (Abdominal, Buttocks, Tights Stretching - brzuch, pośladki, uda, rozciąganie ) - ćwiczenia wzmacniające, wyszczuplające i ujędrniające dolne partie ciała, szczególnie nastawione na mięśnie brzucha. Duża ilość powtórzeń ćwiczeń w każdej serii, która zakończona jest rozciąganiem. Ćwiczenia odbywają się głównie na matach. Duża ilość ćwiczeń rozciągających wysmukla ciało, uelastycznia skórę, zapobiega kontuzjom, odpręża i relaksuje. Zajęcia polecane każdemu, bez względu na stopień zaawansowania.

LATINO - proste lekcje o charakterze tanecznym, w czasie której można wyszleć się i poruszać w gorących rytmach latynoamerykańskich (salsa, mambo) oraz pop-jazzu (street-jazz, funky, hip-hop). Dokonały trening wytrzymałościowy, angażujący mięśnie całego ciała, wyrabiający poczucie rytmu, poprawiający koordynacją ruchową oraz gibkość ciała. Dla wszystkich lubiących dobrą zabawę!

NIKE DANCE- to szalone, dynamiczne zajęcia dla osób lubiących wysiłek w połączeniu  z  zabawą i tańcem.  Nowatorski rodzaj  zajęć, na których zgubisz zbędne kilogramy nie wiedząc zupełnie kiedy, świetnie się bawiąc i tańcząc w gorących rytmach dance, soul a także hinduskich i karaibskich!!!

PILATES - trening "dobrego samopoczucia" ukierunkowany na wyszczuplenie sylwetki oraz poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Ćwiczenia wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Jest to trening całego ciała zawierający ćwiczenia inspirowane jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi.

STEP ENERGY - zajęcia mieszane na stepie, łączące trening wydolnościowy i kształtujący. Ćwiczenia wykorzystujące podstawową choreografię, wyszczuplające i wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe ramiona, klatkę piersiową, brzuch, nogi, pośladki, często z użyciem przyborów ( hantle, obciązniki ).

STEP ADVANCE - układ choreograficzny ćwiczeń aerobowych na stepie, którego poziom zaawansowania odpowiada nazwie zajęć, kolejno BASIC STEP ( nauka kroków na stepie połączona w prostą choreografię ) lub STEP ADVANCE( dla średnio-zaawansowanych ). Zajęcia kształtują wytrzymałość organizmu, poprawiają koordynację ruchową oraz wzmacniają i wyszczuplają głównie dolne partie ciała ( pośladki, uda i łydki ). Inspirująca choreografia i widowiskowy finał! Każda lekcja zakończona ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha.

TAE-BO - jest połączeniem ciosów i kopnięć zapożyczonych ze sportów walki, z rytmem i muzyką. To dosyć wyczerpujące zajęcia, gdzie tempo jest bardzo szybkie, jednak pozwalające wykonywać ćwiczenia technicznie. Na jakość ruchu zwraca się tu ogromną uwagę. Każdy cios musisz wyprowadzać z centrum ciała, dzięki czemu pracujesz wieloma mięśniami jednocześnie. Ta lekcja wymaga nie tylko kondycji i siły, ale również koncentracji.

FAT BURNING - zajęcia aerobowe o średniej intensywności ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej. W ciągu 60 min zajęć łączymy podstawowe kroki fitnesowe i taneczne w proste układy choreograficzne. W trakcie zajęć skupiamy się na pracy serca w przedziale 55-75% tętna maksymalnego, w którym to nasz organizm najefektywniej spala tkankę tłuszczową!

BODY ART - trening ogólnorozwojowy, bez użycia przyborów, ujędrniający i wyszczuplający wszystkie partie ciała, ze szczególnym nastawieniem na wzmacnianie oraz stabilizację mięśni tułowia. Polecany dla wszystkich, początkujacych oraz zaawansowanych.

Płaski brzuch - zajęcia przeznaczone dla tych, którzy chcą wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz poprawić elastyczność aparatu ruchu poprzez streching. Za pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń staramy się wzmocnić wszystkie grupy mięśniowe w okolicy tułowia. Polecany dla wszystkich.